Комплексы ОРУ в младшей группе |
Спорт, тренировки | |||
Автор: Абзалова Эльвира Наилевна | |||
28.03.2014 11:07 | |||
Победитель всероссийского конкурса «Самая востребованная статья месяца» ЯНВАРЬ 2018 №1 «ПТИЧКИ» мл.гр.
И. П. : сидя, ноги свободно лежат на полу, спина прямая, руки на коленях. Выполнение: наклон вперед, как можно дальше Повторение: 4-6 раз 4. «ПОСКОЧИ» Поскоки на месте. Ходьба на месте. В течении: 25-30 сек. 5. Упражнение на восстановление дыхания. №4 «ПОИГРАЙ-КА» 1. «ПОСТУЧИ» И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки в стороны. Выполнение: соединить руки, не сгибая в локтях, ударить кубик о кубик, развести в стороны. Повторение: 4-6 раз 2. «ПОКАЖИ» И. П. : лежа на животе, руки согнуты, кубики подтянуть к плечам. Выполнение: выпрямить руки вперед «показали», вернулись в и. п. «спрятали» Повторение: 4-6 раз 3. «КАРЛИКИ И ВЕЛИКАНЫ» И. П. : стоя, кубики опущены. Выполнение: присесть, коснуться кубиками пола, выпрямиться, поднять руки вверх (делать полное приседание) Повторение: 4-6 раз 4. «ПОСКОЧИ» Поскоки на двух ногах на месте. В течении: 15-20 сек. 5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ №5 «ПОЕЗД»мл.гр. 1. «КОЛЕСА ПАРОВОЗА» И. П. : ноги слегка расставлены, руки согнуты в локтях на высоте пояса, пальцы сжаты в кулак. Выполнение: выгибать руки вперед и назад. «ЧУ-ЧУ-ЧУ» Повторение: 4-6 раз 2. «ПРОВЕРКА КОЛЕС» И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Выполнение: присесть на корточки, постучать по коленям. «ТУК-ТУК-ТУК» Повторение: 4-6 раз 3. «В ПУТЬ» «Поезд» поехал, имитируя гудок. Сначала медленно, потом быстрее, затем опять замедляет ход В течении: 15-20 сек. 4. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ. №6 «ПОГРЕМИМ» 1. «ПОКАЖИ» И. П. : О. С. Выполнение: присесть, положить погремушку на пол, выпрямиться, показать руки. Присесть, взять погремушку, показать «ВОТ». Повторение: 4-6 раз 2. «ПОДНИМИ ВЫСОКО» И. П. : сидя, ноги свободно на полу. Выполнение: поднять погремушку вверх, потрясти и опустить. Повторение: 2-3 раза каждой рукой. 3. «СПРЯЧЬ» И. П. : лежа на животе, руки с погремушкой у подбородка. Выполнение: вытянуть руки вперед, показать погремушку и спрятать ее у груди. Повторение: 4-6 раз 4. «ПОПЛЯШЕМ» Выполнение: свободная пляска. В течении: 15-20 сек. 5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ. №7 «БАБОЧКА»мл.гр. 1. «БАБОЧКИ МАШУТ КРЫЛЬЯМИ» И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Выполнение: поднять руки в стороны и опустить Повторение: 4-6 раз 2. «БАБОЧКИ СЕЛИ НА ЦВЕТОЧЕК» И. П. : ноги слегка расставлены, руки опущены вниз. Выполнение: присесть, опустить слегка голову вниз. Выпрямились и полетели на другой цветок. Повторение: 4-6 раз 3. «БАБОЧКИ ТАНЦУЮТ» И. П. : основная стойка, руки в стороны. Выполнение: делать пружинку Повторение: 4-6 раз 4. «БАБОЧКИ ЛЕТАЮТ» Бег за воспитателем В течении: 15-20 сек. 5. «БАБОЧКИ НЮХАЮТ ЦВЕТОЧКИ» Упражнение на восстановление дыхания. №8«МОЙ ВЕСЕЛЫЙ ЗВОНКИЙ МЯЧ» 1. И. П. : стоя, ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: поднять руки вверх потянуться, вернуться в и. п. Повтор: 4-6 раз 2. И. П. : сидя, ноги врозь мяч в руках. Выполнение: наклониться вперед, положить мяч между ног, выпрямиться, показать прямые руки. Повтор: 4-6 раз 3. И. П. : лежа на спине, мяч над головой в руках. Выполнение: поднять руки вверх, руки вперед, коснуться мячом стоп, вернуться в и. п. Повтор: 4-6 раз 4. «ПОПЛЯШЕМ» Выполнение: свободная пляска. 5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ № 9 (без предметов)мл.гр. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении, медленный бег, ходьба на месте, повернуться ко взрослому. 1. «СОЛНЫШКО» И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вверх, потянуться, опустить руки. Повтор: 4 раза. 2. «ТУК-ТУК» И. п. : ноги шире плеч, руки внизу Выполнение: наклон вперед, постучать ладошками по коленям. Повтор: 4-5 раз. 3. «ПРЯТКИ» И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу Выполнение: присесть на корточки кисти рук положить на колени. «дети спрятались» Повтор: 4-5 раз. 4. «ПОПЛЯШЕМ» Выполнение: свободная пляска. 5. Ходьба в произвольном направлении, на месте № 10 «МЫ ИГРАЕМ ДОМА» ВВОДНАЯ ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении; легкий бег; ходьба на месте; повернуться ко взрослому; подойти к нему. 1. «ЧАСИКИ» И. п. : стоя около стульчика, ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: раскачивание рук вперед-назад «тик-так» Повтор: 4 раза. 2. «ОКОШКО» И. п. : сидя на стульчике, ноги параллельно, руки на коленях. Выполнение: наклон вперед, руки немного согнуть в локтях; повороты головой вправо-влево — «смотрим в окошко»; выпрямиться. Повтор: 4-5 раз. 3. «МЯЧИК» И. п. : произвольное. Выполнение: подскоки на месте. Повтор: 6-8 раз, чередуя с ходьбой. 4. «ПОСКОЧИ» Поскоки на двух ногах на месте. В течении: 15-20 сек. 5. ХОДЬБА С ВОССТАНОВКОЙ ДЫХАНИЯ № 11 «МЫ-ПЕТРУШКИ»мл.гр. ВВОДНАЯ ЧАСТЬ Ходьба в произвольном направлении; на месте, повернуться к взрослому. 1. «ХЛОПКИ» И. п. : ноги слегка расставлены, руки опущены, висят вдоль тела. Выполнение: поднять руки вперед, хлопнуть, опустить. Повтор: 4 раза. 2. «ПЕТРУШКИ» И. п. : ноги шире плеч, руки внизу. Выполнение: наклон вперед, руки развести в стороны, выпрямиться. Повтор: 4-5 раз. 3. «ПРУЖИНКИ» И. п. : произвольное. Выполнение: мягкие пружинящие полуприседания на месте. Повтор: 6-8 раз, чередуя с ходьбой. 4. «ПОПЛЯШЕМ» Выполнение: свободная пляска. 5. Ходьба в произвольном направлении, на месте № 12 «МЫ-МАЛЫШИ» (с погремушкой) 1. «ПОГРЕМУШКИ» И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с погремушкой внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти погремушкой и опустить через стороны вниз. Опуская руки, произнести: «Динь-динь-динь». Повтор: 5 раз. 2. «ПОКАЖИ СОСЕДУ» И. п. : ноги широко расставлены, руки с погремушкой у груди Выполнение: поворот в сторону, руки прямо; потрясти по-гремушкой, сказать: «Динь-дон»; вернуться в и. п. То же в другую сторону. Повтор: по 3 раза в каждую сторону. 3. «ШАРИК» И. п. : лежа на спине, погремушка за головой. Выполнение: руки перевести к животу, ноги согнуть в коленях — «стать круглым, как шарик», вернуться в и. п. Дыхание в произвольном ритме. Повтор: 5 раз. 4. «ПОИГРАЙ-КА, ПОГРЕМУШКА» И. п. : стоя, погремушка внизу. Выполнение: 6-8 подскоков с одновременным потряхиванием погремушкой. Повтор: 3 раза, чередуя с ходьбой №13«ЗИМУШКА-ЗИМА»мл.гр. 1. «ВЕТЕР КАЧАЕТ ДЕРЕВЬЯ» И. п. : ноги на ширине плеч, руки внизу. Выполнение: наклоны в стороны, руки вверху. Повтор: 5-6 раз. 2. «КАТАЕМ СНЕЖКИ» И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: присесть; изобразить катание сежков; выпрямиться. Повтор: 5-6 раз. 3. «СНЕЖИНКИ» И. п. : лежа на спине, руки свободно. Выполнение: перевернуться на живот, повернуться на спину. Повтор: 5-6 раз. 4. «ЗАЙЧИКИ» И. п. : произвольно, руки перед грудью. Выполнение: прыжки на месте. Повторить: 8-10 раз, чередуя с ходьбой. № 14 «СТРОИТЕЛИ» (с кубиком) 1. «НЕ УРОНИ КУБИК» И. п. : стоя, ноги параллельно, руки с кубиком за спиной. Выполнение: руки в стороны; затем убрать руки за спину и переложить кубик в другую руку; снова руки в стороны; затем убрать руки за спину. Повтор: 6 раз. 2. «ВНИЗ» И. п. : стоя, ноги параллельно, руки с кубиком опущены вниз Выполнение: наклон; положить кубик на пол между ног; выпрямиться; руки опущены; висят; кубик остается на полу; наклон; взять кубик; выпрямиться. Повтор: 4 раза. 3. «ПЕРЕВОРОТ» И. п. : лежа на спине, руки с кубиком за головой, ноги прямые. Выполнение: переворот на живот без помощи рук и ног, переворот на спину Повтор: 5 раз. 4. «ПОПРЫГУНЧИКИ» И. п. : стоя, ноги параллельно, кубик на полу, руки на поясе. Выполнение: 6-8 подскоков на месте около кубика, чередуя с ходьбой. Повтор: 3 раза. № 15 «ПРОГУЛКА»мл.гр. 1. «ЛАДОШКИ» И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: руки вперед, ладони вверх; сказать: «Вот»; опустить руки. Повтор: 5 раз. 2. «ГДЕ КОЛЕНИ? » И. п. : ноги на ширине плеч, руки за спиной. Выполнение: наклон вперед; руки на колени (приучать выпрямлять ноги) ; сказать: «Тут»; выпрямиться. Повтор: 4 раза. 3. «ВЕЛОСИПЕД» И. п. : лежа на спине, руки и ноги выпрямлены. Выполнение: сгибание и разгибание ног в коленях —«поехали на велосипеде», опустить ноги. Повтор: 2-3 раза, чередуя с дыхательными упражнениями. 4. «ШАГАЮТ НОЖКИ» И. п. : ноги слегка расставлены, руки внизу. Выполнение: Шагать, высоко поднимая колени, размахивая руками. № 16 «БУКАШЕЧКИ-ТАРАКАШЕЧКИ» (с султанчиками) 1. «ЖУКИ ПОЛЕТЕЛИ» И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: поднять руки через стороны вверх; потрясти султанчиком Повтор: 5 раз. 2. «КРЫЛЬЯ» И. п. : ноги широко расставлены, руки с султанчиком опущены вниз Выполнение: наклон вперед; прямые руки в стороны «крылья»; выпрямиться; Повтор: 4 раза. 3. «ЖУКИ» И. п. : лежа на спине, руки вдоль туловища, султанчик водной руке. Выполнение: на слово «жуки» быстро сгибать и разгибать ноги, поднятые вверх; на слово «сон» — опустить руки и ноги. Повтор: по 5-10 секунд 3 раза. 4. «КУЗНЕЧИКИ» И. п. : ноги «узкой дорожкой», руки с султанчиком внизу. Выполнение: 8-10 прыжков-«кузнечиков», чередуя их с ходьбой. Повтор: 3 раза. № 17«ПОСКАКУШКИ» (с веревкой, замкнутой в круг)мл.гр Веревка лежит на полу, дети стоят лицом в круг, носки ног у веревки. 1. «ПОКАЖИ ВЕРЕВКУ». И. п. основная стойка, веревка в руках; Выполнение: 1 – поднять всем вместе веревку вверх, 2 – и. п. Повтор: 4 раза. 2. «ВМЕСТЕ НАКЛОНИЛИСЬ» И. п. широкая стойка, веревка на плечах за головой, руками держать веревку; Выполнение: 1 – наклониться вниз, 2 – и. п. Повтор: 3 раза. 3. «ПОЕХАЛИ» И. п. сидя на полу ногами в круг, веревка на коленях, хват сверху; Выполнение: ходьба на ягодицах в круг и из круга “чух-чух-чух” Повтор:1 раз. 4. «СПРЯТАЛИ» И. п. то же; Выполнение: 1 – верёвку спрятать под колени, 2 – и. п. Повтор: 4 раза. 5. «ВЫСУШИМ ШНУРОК» И. п. сидя на полу, шнурок на голеностопе, руки в упоре сбоку; Выполнение: 1 – поднять ноги с веревкой вверх, 2 – и. п. Повтор: 3 раза. № 18 «ИГРУЛЬКИ» (с обручем) 1. «ОКОШКО» И. п. широкая стойка, обруч прижат к груди; Выполнение: 1 – вытянуть обруч вперёд, посмотреть в “окошко”, 2 – и. п. Повтор: 4 раза. 2. «ЧАСИКИ» И. п. то же; Выполнение: 1 – наклон вправо “тик”, 2 – и. п. “так”, наклон влево “тик”, 4 – и. п. Повтор: 4 раза. 3. «БУСЫ» И. п. широкая стойка, обруч на шее, руки в стороны; Выполнение: 1 – наклон вперед, обруч висит на шее, 2 – и. п. Повтор: 3 раза. 4. «КУ-КУ» И. п. основная стойка, обруч стоит на полу, хват сверху; Выполнение: 1 – присесть, посмотреть в обруч – “Ку-ку”, 2 – и. п. Повтор: 4 раза. 5. «ЮБОЧКА» И. п. сидя в обруче, скрестив ноги, хват на обруче сбоку; Выполнение: поворачивать обруч вокруг себя, не выпуская из рук Повтор: 5 сек. 6. «ПИРАМИДКА» И. п. то же; Выполнение: 1 – поднять обруч вверх, 2 – и. п. “надеть кольцо на пирамидку” Повтор: 3 раза. № 19 «МЫ - ЗВЕРЯТА» (без предметов)мл.гр 1. «УТЯТА» Ходьба по залу, друг за другом, руки прижаты к туловищу, кисти в стороны, переваливаясь с ноги на ногу, изображая «утят». (2 круга) 2. «ПАНТЕРА» Ходьба по залу, друг за другом, вытягивая руки вперёд, крадущимся шагом, поворачивая голову по сторонам, изображая «пантеру». (1 круг) 3. «ОБЕЗЬЯНКИ » И. П. : стоя, ноги врозь, руки согнутые в локтях, подняты вверх, пальцы в стороны. Выполнение: Поочерёдное выпрямление рук вверх. Покружиться. Повтор: (4-6 раз.) 4. «ПТИЦЫ» Бег по кругу, друг за другом, на носках, руками махать вверх-вниз «крылья». (2 круга) 5. «КУРЫ» И. П. : стоя, ноги вместе, руки внизу, кисти в стороны. Выполнение: Имитация клевания зёрнышек справа (слева) . Повтор: (4-5 раз.) 6. «ЗВЁЗДОЧКА» И. П. : Лёжа на спине, руки в стороны, ноги в стороны. Выполнение: 1- свести руки к туловищу, сомкнуть ноги, 2 – и. п. Повтор: 4-5 раз
|