Игровые упражнения. Профилактика нарушения осанки.

Подготовила воспитатель ГБОУ Школа № 460 ДГ — 4 Салова Мария Кузьминична

Для профилактики нарушения осанки необходимо развивать и укреплять крупные мышечные группы плечевого пояса, мышцы спины, ягодиц, мышцы брюшного пресса и ног, то есть формировать естественный мышечный корсет. И тренировка системы дыхания.

Игровое упражнение «Покажи ладошки»

Стоя у стены голова, плечи, ягодицы, пятки прижаты к стене. Ладошки прижаты к стене.

• покажи ладошки
• спрятали ладошки.

Игровое упражнение «Змея»

Скачать конспект

Сидя на коленях, руки вытянуты вперед, голова на полу. «Поползла змея» медленно продвигаться, вперед поднимая голову, прогибаем спину, руки в упоре на полу, произносить звук «ш-ш-ш».

Игровое упражнение «Самолеты»

Лежа на животе, руки согнуты в локтях, голова лежит лбом на кистях. «Заводим мотор» — приподнимаем голову и плечевой пояс произносим звук «р-р-р…». «Самолёты полетели» — руки развести в стороны, покачиваясь в стороны. «На посадку» — руки согнуть в локтях, голову лежит лбом на кистях.

Игровое упражнение «Кошечка проснулась»

Укрепление мышечного корсета позвоночника.

Сидя на коленях, руки в согнуты в локтях, голова опустить на кисти рук.

«кошечка проснулась» — приподнять голову, руки выпрямить — потянуться.

«потянулась, хвостиком повиляла» – стоя на четвереньках, прогнуться в пояснице, посмотреть вперед – встряхнуться повилять «хвостиком».

Игровое упражнение «Бабочки»

Бабочки порхают вокруг цветов, садятся на них, пьют нектар.

Сесть в позу прямого угла, согнуть ноги в коленях, соединить стопы. Колени развести. Руками обхватить голеностоп, спина прямая.

1 -3 — опустить развернутые колени до пола. Задержаться нужное время. (стараться положить бедра на пол)

4 — поднять колени с пола. Дыхание произвольное, движения динамичные.

Игровое упражнение «Красочная радуга»

Красочная радуга засияла разными цветами, украсила планету.

Лежа на спине, руки вытянуть вверх.

1. согнуть ноги в коленях и поставить стопы параллельно, ближе к ягодицам.
2. — ладони положить под плечи, пальцы направлены в сторону ног.
3. – на выдохе оторвать таз от пола, упереться ладонями и ступнями в пол, подняться, прогнув позвоночник. Вытянуть руки и сохранять параллельное положение стоп.
4. – медленное опускание в и.п. (3 раз)