Тайм – менеджмент как способ профилактики профессионального выгорания педагога

Каждый человек слышал такой термин «профессиональное выгорание», но вот что именно мы можем стать его жертвой не всегда верим. Так что же такое «профессиональное выгорание», и что можно сделать, чтобы его избежать?

Профессиональное выгорание — это синдром, развивающийся на фоне хронического стресса и ведущий к истощению эмоционально-энергических и личностных ресурсов работающего человека. Профессиональное выгорание возникает в результате внутреннего накапливания отрицательных эмоций без соответствующей «разрядки» или «освобождения» от них.

Работа в современных условиях требует от педагога ДОУ максимальной работоспособности и умения быстро адаптироваться к возникающим изменениям.

На развитие синдрома «Профессиональное выгорание» могут оказывать влияние следующие факторы:

• постоянное погружение в рабочий процесс в течение дня, невозможность переключиться, выйти из него на время, побыть в одиночестве или еще как-то отдохнуть
• высокое эмоциональное напряжение и внутренний контроль, необходимость удерживать свои негативные эмоциональные реакции во время сложных или конфликтных ситуаций в общении с детьми или их родителями
• частое изменение нормативов, условий труда и методических предписаний в сфере общего образования — это создает ощущение нестабильности, отнимает много времени
• вынужденное интенсивное, близкое общение с детьми и их семьями.

Для профилактики профессионального выгорания влияют следующие факторы:

• чувство собственной значимости на рабочем месте
• возможность профессионального продвижения
• уровень контроля со стороны руководства
• отсутствие конфликта социальных ролей
• согласованная работа в команде и поддержка коллег
• грамотная организация и планирование работы
• умение грамотно распределять своё время.

Правильно расставлять приоритеты, вовремя осуществлять контроль за проделанной работой и при необходимости корректировать временные рамки, отпущенные на то или иное занятие, сохранить работоспособность и предотвратить профессиональное выгорание поможет технология Тайм-менеджмент.

Существует несколько разных правил и техник Тайм – менеджмента.

Для себя я выбрала следующие правила:

• первое правило: никогда не брать работу на дом. Дома необходимо отдыхать, заниматься своими домашними делами. Работа не должна занимать все ваши мысли и время. Всю работу необходимо выполнять на своём рабочем месте, чтобы всё успевать я пользуюсь вторым правилом
• второе правило: планировать своё время. Для этого я использую Матрицу Эйзенхауэра – это специальная таблица для записи задач, состоящая из 4 полей (или «квадрантов»), которые позволяют однозначно распределить задачи по приоритету (важно/срочно, важное/несрочное, срочное/неважное, несрочное/неважное
• третье правило: будьте детям, с которыми вы работаете, другом. Проявляйте к детям уважение, и они не будут вас расстраивать «плохими» поступками или поведением, тем самым не будут выводить вас из эмоционального равновесия. Всегда встречайте детей с доброй улыбкой, и получите в ответ улыбки и счастливые детские глаза, а также готовность плодотворно работать на уроке.

Эти три правила помогают избежать мне профессионального выгорания.