Профилактика плоскостопия у детей дошкольного возраста инструктор по физической культуре

МАДОУ д/с №63 «Лучик» комбинированного видаЛукашенко Ольга Ивановна

Что такое плоскостопие?

Плоскостопие – одно из самых распространенных заболеваний опорно-двигательного аппарата у детей. Это деформация стопы с уплощением ее свода (у детей обычно деформируется продольный свод, из-за чего подошва становится плоской и всей своей поверхностью касается пола).

Формирование детской стопы

Скачать конспект

У детей до 2-х лет наблюдается физиологическое плоскостопие, т.е. практически отсутствует свод стопы. Это абсолютно нормально, ведь у малышей костная ткань мягкая и эластичная, в ней еще мало минеральных веществ, придающих прочность, да и мышечная система до конца не развита. Когда ребенок начинает вставать на ножки и делать первые шаги (7-12 месяцев), в роли амортизатора выступает «жировая подушечка» на подошве, из-за которой детские ступни такие пухленькие.

К 2-3 годам кости становятся более прочными, крепнут связки и мышцы, и стопа начинает приобретать «взрослую» форму. Ребенок теперь хорошо стоит на ногах и может совершать долгие пешие прогулки.

Процесс формирования стопы продолжается до 5-6 лет. Только после этого возраста можно с определенностью говорить о наличии или отсутствии плоскостопия у ребенка.

Причины плоскостопия у детей

• лишний вес;
• рахит;
• травмы стопы;
• врожденная слабость мышц и связок стопы;
• паралич мышц ног.

Признаки плоскостопия

• быстрая утомляемость ног; 
• к вечеру возможное появление отека стоп, которого не будет утром;
• ноющие боли при стоянии или ходьбе в голенях и стопах;
• быстрое изнашивание внутренней стороны подошвы; 
• ребенок ходит с широко наставленными ногами, слегка сгибая ноги в коленях, развернув стопы; 
• стопа имеет неправильную форму или становится шире;
• врастание ногтей пальцев ног в кожу;
• искривление пальцев ног;
• появление мозолей.

10 факторов развития плоскостопия

• Недоразвитие мышц стопы;
• Слабость мышечно-связочного аппарата стопы, может быть в результате рахита;
• Большие физические нагрузки;
• Излишний вес;
• Длительное пребывание в постели (в результате болезни);
• Ношение неправильно подобранной обуви;
• Косолапость;
• Х-образная форма ножек;
• Травмы стопы, голеностопного сустава, лодыжки;
• Наследственная предрасположенность.

Упражнения по профилактике плоскостопия

1. Ходьба:

• на месте, не отрывая носки от пола;
• на носках, в приседе на носках, в полуприседе;
• на пятках;
• перекатом с пятки на носок;
• на внешней стороне стопы;
• приставным шагом по:

-обручу

-палке, веревке, канату

-ребристой дорожке

• по кочкам;
• по ребристой дорожке, по упаковке от яиц;
• по сенсорным дорожкам (в группе);
• на ходунках.

2. Прокатывание предметов ногами (подошвами):

• на счетах;
• игольчатых мячиков;
• палочек;
• мелких шариков.

3. Собирание пальцами ног:

• шишек;
• мелких игрушек (от Киндера).

4. Самомассаж:

• ежиками;
• шишками.

5. Лазание по гимнастической стенке.

6. Массаж, гидромассаж.

7. «Гусеница» пальцами ног, собираем дорожки из ткани.

8. Солевые ванны ежедневно (на даче).

9. Тропа здоровья (организовывать летом).

Исходное положение: упор сидя сзади

круговые вращение стопой;

пальцы ног на себя, от себя;

пятки вместе, носки врозь;

носки вместе, пятки врозь.

И.П. О.С.

подъемы на носки;

перекаты на пятки;

поочередное поднимание носков и пяток с одновременным движением стоп наружу до широкой стойки, обратно вернуться тем же способом в И.П.;

приседания с подъемом на носки, руки на пояс, вперед.

Все упражнения выполняются босиком, в проветренном помещении по 20 раз каждое.

Желаем здоровья!Спасибо за внимание!